7 Señales de que Necesitas Reponer Magnesio

El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo y el cerebro. Cuando falta, surgen señales que no debe ignorar. Reconocer estos síntomas puede ayudarle a actuar a tiempo y prevenir molestias o problemas más graves.

7 Principales Señales de Deficiencia de Magnesio

 1. Espasmos Musculares
El magnesio es vital para la relajación muscular. Su falta provoca espasmos, calambres, rampas o incluso temblores en los párpados. En las mujeres, puede intensificar los calambres menstruales, especialmente si el consumo de azúcar es elevado.

 2. Sensación de Piernas Inquietas
Si siente la necesidad constante de mover las piernas, esto puede estar relacionado con la hiperactividad de los receptores NMDA, que el magnesio ayuda a calmar. Sin embargo, este síntoma aislado puede tener otras causas.

 3. Irritabilidad
La deficiencia de magnesio afecta la gestión del estrés, la atención y el rendimiento mental. Puede sentirse más nervioso, acelerado e incluso deprimido en casos graves.

 4. Arritmias Cardíacas
El magnesio regula el ritmo cardíaco. Su carencia aumenta el riesgo de arritmias, especialmente en alcohólicos en abstinencia, personas con diarreas prolongadas o enfermedades inflamatorias intestinales.

 5. Fatiga
El cansancio y el dolor pueden estar asociados a la falta de magnesio. Si se acompaña de espasmos, intranquilidad o problemas intestinales, un suplemento puede ser útil y seguro.

6. Dificultad para Dormir
El magnesio desempeña un papel fundamental en la regulación del sistema nervioso y en la producción de GABA, un neurotransmisor que promueve la relajación. Su deficiencia puede dificultar conciliar el sueño, causar despertares frecuentes y reducir la calidad del sueño.

7. Estreñimiento
El magnesio ayuda a relajar la musculatura intestinal y a atraer agua al lumen intestinal. Niveles bajos pueden contribuir a un tránsito intestinal lento y heces más duras, lo que lleva al estreñimiento.

Muchas personas necesitan más magnesio que otras por razones genéticas, estilo de vida o salud. En O7 encuentra los mejores magnesios adaptados a diferentes perfiles.